Aċċess għat-Taħriġ tal-Altitudni: Sistemi Kummerċjali vs Home
Hemm żewġ modi primarji biex tissodisfa r-rekwiżiti ta 'taħriġ tal-altitudni tiegħek. Is-sistemi kummerċjali huma versatili multi - ups ta 'utenti ddisinjati biex jakkomodaw diversi bżonnijiet. Ħafna drabi jinstabu f'faċilitajiet ta 'taħriġ professjonali u jistgħu jiġu personalizzati għal programmi ta' taħriġ differenti. Min-naħa l-oħra, is-sistemi tad-dar joffru l-konvenjenza ta 'taħriġ ta' altitudni dritt mill-kumdità tad-dar tiegħek stess. Huma ideali għal individwi li jippreferu ambjent ta 'taħriġ privat u flessibbli.
Metodi ta 'taħriġ ipossiku
Biex tibbenefika bis-sħiħ minn taħriġ ipoksiku, huma disponibbli diversi metodi:
Eżerċizzju fl-altitudni: Dan l-approċċ klassiku jinvolvi fiżikament involviment f'workouts f'postijiet ta 'altitudni għolja. Il-livelli mnaqqsa ta 'ossiġnu jisfidaw il-ġisem, li jwasslu għal prestazzjoni atletika mtejba u bir fiżiku - maż-żmien.
Torqod f'tinda ta 'altitudni: It-tined tal-altitudni joħolqu ambjent ipossiku simili għal kundizzjonijiet ta 'altitudni għolja. L-irqad f'tali tinda jippermetti lill-ġisem jadatta għal-livelli aktar baxxi ta 'ossiġnu gradwalment, u jtejjeb ir-reżistenza u l-idoneità ġenerali.
Taħriġ Ipossiku Intermittenti (IHT): Is-sistema IHT ta 'Hypoxico hija eżempju ewlieni. Tikkonsisti minn inalazzjonijiet qosra u intermittenti ta 'arja ipoksika mxerrda ma' inalazzjonijiet ta 'arja ambjentali normali. Dan il-proċess jikkontesta l-mekkaniżmi ta 'użu tal-ossiġnu tal-ġisem, li jipprovdu bosta vantaġġi relatati mas-saħħa, bħal funzjoni kardjovaskulari mtejba u kapaċità mtejba ta' ossiġnu - kapaċità ta 'ġarr tad-demm.
Uża ġeneratur ipoksiku: Il-ġeneraturi ipoksiċi huma apparati li jipproduċu arja ipoksika. Jistgħu jintużaw f'sett ta 'taħriġ differenti - UPS, li jippermettu lill-atleti u d-dilettanti tal-fitness jikkontrollaw il-livelli ta' ossiġnu waqt is-sessjonijiet ta 'taħriġ tagħhom.
Nifhmu t-Taħriġ tal-Altitudni
It-taħriġ tal-altitudni, imsejjaħ ukoll bħala taħriġ ipoksiku jew baxx ta 'ossiġnu, jinvolvi li jesponi l-ġisem għal arja mnaqqsa ta' ossiġnu. Dan jista 'jinkiseb permezz ta' eżerċizzju fi, li tgħix, jew sempliċement tieħu n-nifs ta 'arja. L-għanijiet ewlenin huma li tingħata spinta lill-prestazzjoni atletika u ttejjeb il-benessri fiżiku. Barra minn hekk, it-taħriġ f'kundizzjonijiet ipoksiċi jgħin lill-individwi jillimitaw f'ambjenti ta 'altitudni għolja, li jistgħu jkunu ta' benefiċċju għal attivitajiet bħal tixbit tal-muntanji jew għal atleti li jikkompetu f'avvenimenti ta 'altitudni għolja.
It-teknoloġija rivoluzzjonarja ta 'Hypoxico
Fil-ħabta tal-1995, Hypoxico introduċa teknoloġija brevettata li rrevoluzzjona t-taħriġ tal-altitudni. Din l-innovazzjoni għamlitha possibbli għal nies madwar id-dinja li jgawdu l-benefiċċji ta 'taħriġ ta' altitudni mingħajr ma attwalment ikunu f'altitudni għolja. Billi tipproduċi u tuża l-arja Normobaric, li tista 'tissimula altitudnijiet ta' sa 21, 000 ft \/ 6,400m, faċilitajiet ta 'taħriġ ta' altitudni għolja jistgħu jiġu stabbiliti kullimkien. Issa, l-atleti u d-dilettanti tal-fitness jistgħu jesperjenzaw il-vantaġġi ta 'taħriġ ta' ossiġnu baxx anke fil-livell tal-baħar, u jiftħu possibbiltajiet ġodda għat-taħriġ u t-titjib tal-prestazzjoni.